孕妇缺铁吃什么补的快

孕妇缺铁吃什么补的快

妊娠期女性营养素的摄入，一方面要满足自身的需求，另一方面要满足胎儿发育对于各种营养素的需要，容易出现铁摄入不足而引起缺铁性贫血。妊娠期有缺铁，应该吃什么食物来增加这个铁的摄入？

第一，各种动物的肝脏中含铁是比较丰富，妊娠期女性应当适当的吃动物肝脏，如猪肝、鸡肝等。

第二，血液中铁质的含量也是很高，孕妇可以吃鸭血、猪血或鸡血，同时可以适当的补充维生素C，维生素C能够促进铁质的吸收。

第三，各种红肉中的铁含量也是比较丰富，如羊肉、牛肉、瘦猪肉等。

第四，红枣，荔枝，桂圆，黑木耳，花生，黑芝麻等食物也含有丰富铁剂，具有一定的补血作用，所以孕妇可以吃食物来补充铁的摄入。