孕妇每天吃多少坚果

孕妇每天吃多少坚果

坚果里含有丰富的植物脂肪，能够润滑肠道，有预防和治疗便秘的功效。坚果能够为机体提供丰富的能量，因为坚果类含有丰富的脂肪。坚果中含有丰富的不饱和酸，对神经系统的代谢和调整有着积极的作用，能够提高智力水平，稳定情绪。

孕妇因均衡饮食，保证孕妇的身体需求和宫内胎儿的需要，孕妇每天可以吃一些坚果，尤其在早期胎儿的大脑和神经在快速的发育，坚果中的不饱和酸和植物脂肪能够帮助胎儿的大脑发育。

但是坚果，比较油腻，过量食用，容易造成胃肠道的负担，引起消化不良，所以孕妇每天可以少量食用坚果，一般不超过50g。