维c每天吃多少合适

维c每天吃多少合适

维生素C是一种水溶性维生素，对身体有非常重要的作用。维生素C有抗氧化作用，维生素C还有提高机体免疫力的作用。

此外维生素C对骨骼的健康也是有一定的作用，它能够促进骨胶原的合成，对维护骨骼系统具有重要的作用，维生素C还能够促进铁的吸收，所以对一些贫血的预防有一定的帮助。

补充维生素C，应该根据不同的疾病选用不同的剂量，常规剂量是每次0.2克，每天三次。此外，还可以多进食一些新鲜的蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素C。