睡前喝纯牛奶有什么好处

睡前喝纯牛奶有什么好处

睡前喝纯牛奶主要有以下几方面的好处：

一、可以改善睡眠，纯牛奶中由于含有的蛋白质量比较多，会起到稳定神经中枢、改善睡眠、增加深睡眠时相来减少浅睡眠的时长，使有效睡眠时间延长的作用和功效；

二、对于糖尿病的患者，睡前喝纯牛奶也是有一定好处的，可以预防睡眠时和凌晨的低血糖症状发生；

三、睡前喝纯牛奶还可以起到保护胃黏膜，防止夜间睡眠后胃酸分泌过多而引起慢性消化性的溃疡。

总之，睡前喝纯牛奶的好处比较多，但是不建议喝的量太多，一般以250毫升左右为宜。