怀孕吃黑芝麻有什么好处

怀孕吃黑芝麻有什么好处

芝麻富含蛋白质，氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的营养价值，还含有丰富的卵磷脂，对胎儿的神经系统发育和视网膜发育都有好处。黑芝麻中钙的含量较高，服用黑芝麻对胎儿的骨骼和牙齿的发育也有一定的好处。

另外，孕妇吃芝麻，还可以起到缓解孕期便秘的作用，可以加快肠蠕动，促进胃肠排空，缓解孕期便秘。但芝麻中含的热量较高，对于肥胖和糖尿病的孕妇要少吃。

孕期应该多吃新鲜的蔬菜和水果，适当补充鱼，禽，蛋，瘦肉等优质蛋白质的来源，戒烟戒酒，不要吃生冷辛辣，刺激油腻的食物。