产后大肚子如何恢复

产后大肚子如何恢复

因为在怀孕期间，随着孕周的增大，子宫逐渐增大，孕妈妈腰背部的姿势也会发生改变，将腹直肌向肚脐两侧过度牵拉，改变了腹直肌的功能，导致产后腹壁松弛，出现大肚子现象。

在产后，应进行相应的调理，注意饮食的调理，避免吃高热量、高脂肪的食物，可以避免体内脂肪过多聚集。

产后应避免长时间的站立和久坐，避免重体力劳动和剧烈的运动，避免提重物，应选择吃新鲜的蔬菜水果，防止产后便秘的发生。

产后42天，应根据身体恢复的情况进行产妇康复锻炼，如产后瑜伽、产后保健操等，产后做缩腹走路，走路时用力收缩腹部，再配合腹式呼吸，可以起到锻炼腹部肌肉的作用，有助于腹直肌的恢复。